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平常绝对不可能这么乖的毛小孩，看到食物都像换了一只似的听话ww

上班回家的时候，在路边看到一个老爷爷在卖东西，看他前面有一个大纸盒，走进一看原来里面装着的都是狗宝宝，价钱非常便宜，只要20元一只，你还别说这些小狗狗都很可爱。但是路人们都是望一眼就走开了，基本上没有人为此驻足的，没有任何人来买。我走过问了问老爷爷这些狗狗为什么拿出来卖掉，爷爷告诉我是因为自己家的大狗不小心怀孕了，生了这么一窝小狗，但自己没有条件养这么多只狗狗，只好卖了，希望能遇到好人能帮我照顾它们。可谁知道在这坐了这么久都没有人来买，现在的人都喜欢那些国外的名贵狗，已经看不起这种小土狗了。说到这，爷爷叹了一口气，狗妈妈眼中也都全是泪花。

孕妈们怀胎十月好不容易终于顺利卸货但是看着自己圆滚滚的水桶腰软塌塌鼓起的小肚子瞬间觉得自己变苍老、油腻。

更有些女性产后已经一年多了其他部位已经瘦了很多但是肚皮松垮、腹部松弛面对一些邻居、同事时甚至会被问到：“怀二胎啦！几个月啦？”可谓让人相当扎心。

有些自律的妈妈看着网上某些健身达人的指导疯狂锻炼腹肌，努力练习仰卧起坐、卷腹、腹肌撕裂者、平板支撑之类的运动。结果反而是肚脐以下部位出现了一道深深的沟相当吓人。

其实生完孩子肚腩仍然孕味十足可能是腹直肌分离事实上产后近90%的女性都可能有此遭遇而不当的锻炼方法不但无法让腹直肌分离得到修复甚至让分离变得更加严重。

易舒美为大家科普如何应对女性产后腹直肌分离科学认识腹直肌分离掌握正确的腹直肌康复训练希望能够帮助产后妈妈收获平坦小腹。

首先，我们来认识一下我们肚子上两块非常重要的肌肉--腹直肌，腹直肌坚挺而有力，为我们塑造了一个平坦健美的腹部。怀孕后，由于体内各种因素的变化，再加上随着宫内胎儿不断增大，腹壁不断地被拉伸变薄弱，使得腹直肌逐渐向两侧分离，若向两侧分开的间距>2.0 cm，则医学上将此症状称为腹直肌分离。目前，国内外腹直肌分离的评定标准并不统一。

妈妈们也可在家先自我测试：取仰卧位，两腿弯曲，露出腹部，将右手的食指中指垂直伸入腹部，身体放松，然后将上身抬起，用手指的侧面去感受腹直肌的侧缘，如果两侧腹直肌间的距离≥2 横指，即可判断为腹直肌分离。

易舒美建议居家主动康复训练的方法有以下：

仰卧蹬腿：仰卧位，下巴微收，抬腿，双手扶住右腿小腿上方向胸口压。吸气准备，呼气时右腿慢慢向远处蹬出，吸气时停下，呼气时再慢慢把腿收回，可双腿交替进行。

站姿收腹：靠墙站立，双脚略分开与肩同宽，抬头、挺胸、提臀、收腹，头、背、臀部均紧贴墙，双脚离墙约30厘米。吸气时准备，呼气腰贴墙，感觉肚脐贴向脊柱，吸气还原，重复进行。

并且易舒美建议搭配腹直肌修复仪更能有效的快速恢复平坦小腹，在运动后使用修复仪更加事半功倍。易舒美伴各位妈妈们回到孕前状态股市杠杆是什么，我们一起努力。

小腹呼气腹直肌右腿腹部发布于：广东省声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。